[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
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穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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新任工總理事長王文淵,昨天(18號)在交接典禮上,當著行政院長賴清德面,指出他對台灣經濟的五大憂心,包含兩岸關係、環保議題民粹化等等,其中更提到非核家園的能源政策,可能會影響經濟發展,不僅對內環境憂心,對外還要面對大陸積極挖角台灣半導體人才,近來南亞科已經流失48名高階人才,華亞科高達400人,加上惠台31項政策施行後,恐怕磁吸效應,會更加劇。

瑜珈服 ,瑜珈服推薦 工總大會上,許勝雄將理事長位子,交棒給台塑總裁王文淵,而新任理事長,對台灣經濟現況,相當憂心,當著行政院長賴清德面前,指出五大問題,包含所得稅率調高、公司法修法、兩岸關係、環保議題民粹化和非核家園能源政策,都可能影響經濟發展,除此之外,王文淵更透露,近一兩年,大陸積極挖角台灣高階人才,南亞科流失48人,華亞科更被挖走超過400人,加上惠台31項措施施行後,影響恐怕加劇,藍綠立委,齊聲向中央喊話,面對惠台政策,磁吸效應,要趕快想辦法解決。不過王文淵擔心的能源政策,經濟部長,卻老神在在。瑜珈服 ,瑜珈服推薦保證未來能源轉型後,電價還是有合理競爭力,供電穩定問題,也在規劃範圍,沈榮津以2025非核家園目標不變來回應企業大老對台灣經濟環境的憂心。

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